Você gostaria ser aquela pessoa cheia de energia, que conclui tarefas importantes antes mesmo do café da manhã e que enfrenta o dia com determinação e entusiasmo?
Se sim, então você precisa prestar mais atenção na maneira com a qual você começa suas manhãs!
Para Hal Elrod, autor do livro O Milagre da Manhã:
“Ao mudar a maneira como você desperta de manhã, você pode transformar qualquer área da sua vida mais rápido do que jamais imaginou ser possível”.
Logo, se a maneira como iniciamos nossas manhãs tem esse poder tão gigante, para ser bem-sucedido, você precisa, então, criar uma rotina com hábitos matinais de pessoas bem-sucedidas.
No post de hoje, vamos conhecer 7 hábitos matinais de pessoas bem-sucedidas que você precisa colocar em prática caso queira se tornar alguém assim também. Vamos lá?
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🌅 1. Acordar cedo
Acordar cedo é um hábito que permite que você comece o dia com tempo suficiente para se preparar tanto mentalmente quanto fisicamente.
Assim, você acaba tendo muito mais horas tranquilas, que te permitem concluir tarefas importantes com a mente fresca, proporcionando uma sensação de realização e reduzindo a ansiedade.
Além disso, para muitas pessoas, acordar cedo é um hábito angular.
Um hábito angular é aquele que desencadeia uma série de mudanças na vida das pessoas, até em áreas não relacionadas, necessariamente, a este hábito em si.
O exercício físico, por exemplo, é um hábito angular. Afinal, quando praticamos atividade física com certa frequência, notamos melhorias em nosso sono, produtividade, energia e talvez até comecemos a nos alimentar melhor.
Da mesma forma, acordar cedo pode ser um hábito angular. Isso porque, ao acordar cedo, você sente uma certa motivação para aproveitar bem essas horas extras e se exercitar, ler algumas páginas, preparar um café da manhã saudável ou concluir uma tarefa importante de um projeto seu.
Ah, e se você quiser começar suas manhãs com uma dose de motivação a mais, não se esqueça de arrumar a sua cama!
Começar o dia concluindo esta tarefa simples proporciona um sentimento de vitória logo cedo.
🧘♀️ 2. Meditação
O segundo hábito matinal de pessoas bem-sucedidas é a meditação, uma prática excelente para aumentar a concentração, o foco e diminuir a ansiedade.
Se você nunca meditou, algumas dicas úteis são:
- Escolher um local calmo e livre de distrações;
- Sentar-se com a coluna ereta, mas não rígida, em um local confortável;
- Respirar profundamente e prestar atenção às sensações do momento presente.
Lembrando que é normal a sua mente vagar durante a meditação.
Assim, caso perceba que sua mente se dispersou, basta trazer, gentilmente, sua atenção de volta à respiração.
Você também pode optar por algum vídeo de meditação guiada no YouTube.
🏆 3. Visualizar o sucesso
A visualização é um hábito matinal poderoso bastante utilizado por pessoas bem-sucedidas, funcionando como um ensaio mental para o seu cérebro, programando sua mente para prosperar.
Afinal, já dizia Napeleon Hill:
“Tudo que a mente humana pode conceber, ela pode conquistar.”
Além disso, o ato de visualizar também faz com que você desenvolva um foco maior em seus objetivos, tornando eles mais claros e específicos.
Isso porque, através da visualização, você cria uma imagem mental vívida do que deseja alcançar, o que pode aumentar sua motivação e determinação para trabalhar em direção a esses objetivos.
Por isso, todas as manhãs, tenha alguns minutos em silêncio para visualizar-se alcançando o que você deseja. Procure sentir, até mesmo, as emoções de alcançar estes objetivos.
📚 4. Autoaprendizagem
Outro hábito matinal de pessoas bem-sucedidas é a autoaprendizagem.
Quando você aprende algo novo diariamente, você estimula seu cérebro, fazendo com que você tenha novos insights, ideias, novas formas de ver as coisas, o que contribui para que você evolua e obtenha sucesso.
É importante lembrar que o aprendizado não deve terminar quando terminamos a escola ou a faculdade.
A verdade é que nós não sabemos tudo. Na verdade, sabemos muito pouco.
Por isso, a autoaprendizagem é essencial para o nosso sucesso, já que ela nos capacitar a nos adaptar às mudanças, inovar, assumir controle de nosso próprio crescimento e enfrentar desafios com resiliência.
Assim, use alguns momentos da sua rotina matinal para ler livros, participar de treinamentos, assistir vídeos ou fazer cursos (como o nosso).
🏃 5. Exercícios físicos
A atividade física é um hábito matinal de pessoas bem-sucedidas que não só melhora a sua saúde geral, como também aumenta a energia, a disposição, melhora nossa função cognitiva e, consequentemente, nos torna muito mais produtivos.
Logo, dedicar um tempo para se movimentar de manhã é algo que pode fornecer uma dose de energia extra e te ajudar a se preparar mentalmente para enfrentar os desafios do dia.
Para criar o hábito da atividade física, algumas dicas, baseadas no livro Hábitos Atômicos, são:
- Criar um ritual fixo com horário, quantidade de tempo e local para tornar o hábito claro para o seu cérebro;
- Escolher uma atividade física que você goste para tornar o hábito atraente;
- Começar aos poucos e focar no longo prazo, tornando o hábito fácil;
- E monitorar seu progresso no nosso App Flynow para tornar o hábito satisfatório.
🍎 6. Desjejum saudável
Você provavelmente já ouviu o ditado de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, certo?
A verdade é que após um longo jejum à noite, prestar atenção à qualidade dos alimentos para fornecer os nutrientes necessários ao nosso corpo logo pela manhã é muito importante.
É claro que não é só no café da manhã que é importante ingerir alimentos nutritivos, mas especialmente nessa refeição, ingerir alimentos que não causem altas elevações de glicose no sangue é fundamental para garantir melhor desempenho cognitivo, concentração e foco.
Além disso, começar o dia já se alimentando de forma saudável pode fazer com que você queira continuar assim no restante do seu dia.
📋 7. Planejamento do dia
Por fim, o último hábito matinal de pessoas bem-sucedidas é planejar o dia, pois já dizia Benjamin Franklin:
“Se você falha em planejar, você planeja falhar.”
Se você quer ter sucesso e alcançar coisas na vida, se planejar, a fim de que você saiba quais são as tarefas exatas que precisam ser realizadas é algo crucial.
Assim, após os outros hábitos, procure elaborar uma lista de tarefas para o seu dia que seja clara, ambiciosa - mas realista.
Isso não só te ajudará a ser alguém mais organizado, como também fará com que você consiga enxergar e priorizar o que é mais importante.
Afinal, não basta só tarefas por fazer, é preciso realizar as tarefas certas, aqueles 20% que, de acordo com o Princípio de Pareto, trazem os 80% de resultado.