Você gostaria de acordar cedo todos os dias? É fato: acordar cedo é, definitivamente, um hábito desejado por muitas pessoas.
Seja você uma pessoa matinal ou não, acordar cedo com a intenção certa irá te fornecer algumas horinhas extras para ser mais produtivo ou se dedicar àquele projeto especial.
Por isso, se você deseja implementar esse hábito na sua vida, o post de hoje é para você! Nele, vamos te apresentar 4 dicas essenciais para te ajudar a acordar cedo todos os dias. Vamos lá? 👀
O que fazer para conseguir acordar mais cedo?
Deixa eu adivinhar: você gostaria de saber como acordar cedo com disposição, certo? Pois é, existem algumas dicas que você pode aplicar para conseguir isso.
A seguir, te contamos 4 delas. 📝
1) Saiba o seu porquê
Para que você consiga estabelecer o hábito de acordar cedo é muito importante ter o seu porquê muito claro.
Saber o seu porquê te ajudará a te motivar, fazendo com que você se levante da cama muito mais fácil, afinal, você não está acordando cedo a toa, existe um motivo, uma finalidade.
Além disso, ao ter claro o porquê você quer acordar cedo, será muito mais provável manter o hábito no longo prazo, uma vez que você sabe quais os benefícios ele trará.
2) Coloque seu telefone/alarme do outro lado do quarto
Quer você use o despertador do seu celular ou algum outro tipo, colocá-lo do outro lado do quarto é um dos truques mais velhos que existem.
Este truque funciona porque você precisará se levantar da cama para desligá-lo.
Uma outra opção também é você colocar o despertador/alarme em outro cômodo da casa.
Dessa forma, o simples ato de se levantar irá ajudar o seu corpo a acordar de fato e a ir eliminando o sono aos poucos. Porém, é importante resistir à tentação de não deitar na cama de novo.
Além disso, uma dica extra para esse momento é deixar um copo com água do lado do seu telefone/alarme para você beber assim que acordar, porque é algo que te ajuda a despertar.
3) Durma/Acorde no mesmo horário todos os dias
Acordar e dormir no mesmo horário todos os dias é algo que também te ajudará a manter o hábito.
Conforme forem passando os dias, você irá começar a sentir sono mais cedo à noite (porque acordou mais cedo) e irá acabar construindo uma rotina.
Se você dorme e acorda em horários aleatórios todos os dias, o seu corpo não irá conseguir manter uma rotina, e, portanto, você não conseguirá acordar mais cedo.
4) Defina um plano de transição
Definir um plano de transição é muito importante para que a mudança seja gradual e que você consiga mantê-la.
Por isso, se você deseja acordar às 5h e atualmente acorda às 8h, a dica é começar a acordar às 7h durante uma semana, depois acordar às 6h na outra e, por fim, às 5h.
Assim você não mudará sua rotina de sono de forma drástica de uma vez só e terá mais chances de conseguir chegar ao seu objetivo, pois sempre estará acordando uma hora mais cedo por semana, e não 3 horas mais cedo de um dia para o outro.