Você anda se sentindo desmotivado? Não tem vontade de fazer absolutamente nada? Então você precisa conhecer estas 5 formas de se motivar! 🤩
Ao contrário do que as pessoas pensam, a motivação não é uma linha reta e sim um ciclo.
Assim, entendendo como este ciclo funciona, você pode aplicar certas técnicas para conseguir se manter motivado. 🧗
Por isso, se você quer saber como se motivar para estudar ou como se motivar para treinar, você está no lugar certo.
Vamos lá? 👀
Entendendo o ciclo da motivação
Você sabia que não precisa esperar estar motivado para agir? Isso porque a motivação não é algo permanente. ♻️
Em alguns dias, você pode acordar extremamente motivado e em outros não, e isso é completamente normal. Assim, esperar estar motivado para realizar alguma ação não é a melhor tática.
Além disso, é muito comum as pessoas pensarem que a motivação é uma linha reta: primeiro, você se sente inspirado, depois você se sente motivado. Por fim, realiza uma ação e pronto, acabou.
Mas a verdade é que a motivação não é uma linha reta e sim um ciclo, formado pela inspiração, a própria motivação e a ação.
Por ser um ciclo, isso significa que você não precisa esperar estar motivado para agir. Você pode simplesmente tomar uma ação, que dela virá a inspiração e que depois trará a motivação. 🎯
De fato, isso de agir primeiro para se sentir motivado depois pode ser visto quando você se exercita.
Quase sempre você pensa que não quer fazer, que está desanimado, etc. Neste caso, vemos que não há motivação ou inspiração.
Porém, quando você começa a se exercitar, você começa a “animar” e a se sentir motivado a fazer mais. 🏋️♀️
Entendido o ciclo da motivação, você pode fazer o uso de algumas técnicas para se motivar.
O que fazer para se motivar?
Conforme vimos, a motivação pode vir de alguma inspiração, caso você veja um vídeo ou leia algo que te deixe inspirado ou da própria ação.
Mas, o que fazer para se motivar?
Existem 5 formas de se motivar que você pode utilizar naqueles dias que não estiver com vontade de fazer nada. Elas são:
1. Conecte-se com o seu porquê 🙇♀️
Conectar-se com o seu porquê irá te trazer um senso de propósito, de que algo vale a pena ser realizado.
Quando você entende a razão da necessidade de fazer algo, você se sente inspirado e, por consequência, se sente motivado. 👻
Por isso, caso você esteja se sentindo desmotivado a realizar alguma tarefa ou hábito, por exemplo, tente lembrar qual é o porquê daquela atividade.
2. Inspire-se! 🎨
Uma outra forma de se motivar é se inspirar, conforme vimos no ciclo da motivação.
Assim, você pode fazer uso de vídeos no YouTube ou seguir perfis do Instagram de pessoas que te inspiram e que alcançaram o que você deseja alcançar.
Você também pode criar ou buscar por playlists de músicas que te fazem se sentir inspirado, como se você fosse “o dono do mundo”. 🎧
Com relação aos conteúdos que você acompanha, é importante mencionar que você deve tomar cuidado com eles.
Da mesma maneira que eles podem servir para te inspirar, eles podem causar influências negativas sobre você.
Por isso, faça questão de seguir apenas pessoas que te inspirem a ser melhor e correr atrás do que você quer.
3. Não espere estar motivado para fazer algo 👊
A terceira dica também está relacionada ao ciclo da motivação: você não precisa esperar estar motivado para agir.
Apesar da motivação ajudar e muito realizarmos coisas, conforme vimos, ela não é permanente.
Sendo assim, alguns dias você não estará se sentindo motivado e precisará agir mesmo assim, que é o que chamamos de disciplina. 🙌
Nestes dias, você deverá apenas agir e confiar que a motivação virá depois.
4. Torne as tarefas fáceis de executar ✅
Uma outra coisa que pode nos motivar é quando damos de cara com uma tarefa ou objetivo muito grande.
Assim, nós nos assustamos e tendemos a pensar que será praticamente impossível cumprir aquela coisa. 😢
O que você pode fazer, então, é quebrar estas tarefas ou objetivos em porções menores.
Dessa forma, você se compromete a realizar apenas aquela pequena porção a cada dia.
Uma outra forma de tornar as tarefas fáceis de executar é deixar as coisas necessárias para realizar esta tarefa prontas.
Vamos supor que você deseja se exercitar pela manhã. Assim sendo, você pode deixar sua roupa de academia e seu tênis separados para que, quando você acorde, você se lembre de se exercitar. 👟
Se você quer comer mais frutas, você pode deixá-las descascadas e picadas dentro da geladeira, pois assim aumentará a probabilidade de você ingeri-las. 🍎
5. Descanse 😴
Por fim, se você tentou todas estas formas de se motivar e elas não funcionam, tente descansar.
O descanso também é super importante. Ele permite recarregar as energias e voltar com tudo depois.
Dessa forma, você pode agendar períodos de descanso durante o seu dia e até mesmo algum dia ou dias na sua semana para apenas descansar. 😎