Nós vivemos em um mundo cheio de distrações.
Tem sempre algo novo na nossa caixa de e-mail, novas notificações nas redes sociais e outras novidades na internet que são simplesmente impossíveis de resistir.
Segundo um levantamento da Electronics Hub do ano passado, o Brasil é o 2º país com maior tempo de tela do mundo (cerca de 9 horas e 32 minutos) e só perde para a África do Sul!
A pesquisa também mostra que, de 2019 a 2021, o uso de smartphones no Brasil cresceu 45% e um dos motivos para isso seria o uso dos celulares para assistir filmes e séries.
Segundo os dados, 64% dos usuários que possuem um celular são assinantes de serviços de streaming como Netflix e Prime Video.
Mas como fica o nosso foco nessa história toda?
A verdade é que nada bem! Com todas estas distrações constantes, é como se um caminhão de coisas exigisse o nosso foco e atenção todos os dias, o tempo todo.
No artigo de hoje, vamos entender mais sobre isso e sobre como ter mais foco vai te ajudar ter resultados muito mais rápidos. Vamos lá?
O Foco
O foco pode ser definido como um estado mental onde sua atenção se concentra no presente.
Dessa forma, você se encontra em pleno fluxo, completamente envolvido e mergulhado no momento.
Além disso, o foco também tem a ver com constância.
Ter constância nada mais é do seguir um processo de atividades visando alcançar um objetivo final.
Por exemplo, quando você vai na academia, você precisa ir, por exemplo, 5 dias na semana a fim de que você alcance seu objetivo final de emagrecer ou ganhar massa.
Se você ir em 1 dia em uma semana, depois na outra não ir, você não está seguindo o processo da forma que deve ser seguida. Em outras palavras, você não está tendo constância!
Em resumo, constância é fazer o que precisa ser feito, na frequência que precisa ser feita até você obter seu resultado.
Mas o que o foco tem a ver com isso?
Vamos pensar um pouco.
Por que a constância está relacionada a seguir um processo de atividades durante um tempo?
Por que você precisa se exercitar com certa frequência para emagrecer? Ler com certa frequência para obter mais conhecimento?
Porque conforme você for realizando estas atividades, você vai praticando e evoluindo cada vez mais até que você consiga ter todas as habilidades necessárias para alcançar seu objetivo final.
E cada vez mais que você vai faz algo, seja ler páginas de um livro ou praticar atividade física, mais você vai ficando bom nisso e melhorando suas habilidades para alcançar este seu objetivo.
Só que aqui vem outra questão, um fundamento da Física: o fato de que a energia não é criada do zero, ou seja, nós não temos energia infinita em nossas vidas.
Isso signfica que de manhã você vai ter um certo nível de energia, concentração e paciência para realizar suas atividades.
Que são muito diferentes dos níveis de energia, concentração e paciência que você terá à noite, depois de ter tomado tantas decisões no dia, realizado tantas coisas e “gastado” sua energia.
E a partir do momento que você entende isso, você entende a questão do foco.
Se você está lendo, pára para dar uma mexida no celular e depois volta a ler novamente, você percebe que não tirou mais tanto proveito da leitura.
Isso porque essa pequena desviada de foco para mexer no celular consumiu um pouco da sua energia.
Imagine que você tem 10 pontos de energia. Quando você está lendo, você está usando esses 10 pontos de energia somente com a leitura.
Mas se você pára para conferir o celular, você passa a dividir esses 10 pontos com o celular, afinal, você também precisa prestar atenção no que você está vendo nele.
Ou seja, com essa perda de foco, você também deixou de tirar mais proveito da leitura.
É por isso que é ruim interromper uma atividade no meio e não estar 100% focado nela, porque é nesse ponto que você diminui o impacto e os resultados que você teria com aquela determinada atividade.
Como você não está 100% focado nela, você não está tirando 100% de proveito nela, o que faz com que seus resultados sejam muito piores.
Vamos supor que duas pessoas estão treinando na academia. Uma está 100% focada, fazendo os exercícios com o máximo de atenção para executar as posições da maneira certa e tem aquela outra pessoa que, entre um exercício e outro, pára para mexer no celular e esquece da vida e do que estava fazendo.
Qual destas duas pessoas você acha que vai ter mais resultado com o treino e mais rápido? É claro que é a primeira que está 100% focada!
No caso da segunda, a única coisa que ela está fazendo é enganando a si mesma fingindo que está treinando, pois os pontos de energia dela estão sendo divididos.
Ou seja, se você quer ter mais resultados em tudo que você faz, a sua solução é aumentar o seu foco naquilo que você está fazendo.
Assim, a cada dia que você evoluir e melhorar um pouquinho, mais próximo você estará do seu objetivo final.
Mas, e quais são os passos práticos para ter mais foco?
Como ter mais foco
Para ter mais foco, existem 3 dicas importantísssimas que você deve conhecer. Elas são:
📱1. Desligue as notificações do celular
A primeira dica para ter mais foco é desligar as notificações do celular, que funcionam como ladras incessantes de atenção.
A verdade é que quando as notificações ficam só pulando na tela, é muito mais fácil você clicar nelas sem mesmo perceber.
Além disso, se você quiser ir um pouco além, você pode desinstalar os apps que te fazem perder o foco e procrastinar.
Por exemplo, se, mesmo com as notificações desligadas do Instagram, você ainda continua procrastinando e rolando o feed por horas, você pode desinstalar o app e só instalá-lo no final de semana de novo.
💻 2. Torne o seu ambiente favorável
Criar um ambiente favorável é essencial para aumentar sua concentração e seu foco em um determinado objetivo.
Pense em quando você está tentando se alimentar melhor.
Você concorda comigo que se você continuar tendo em sua casa alimentos não tão saudáveis você vai acabar consumindo eles mesmo querendo se alimentar melhor?
Mas e se você tivesse só frutas, legumes e outros alimentos saudáveis, você provavelmente conseguiria manter esse objetivo, não é?
Pois é, essa é a influência do seu ambiente!
Por isso, se você quer aumentar seu foco, comece tornando seu ambiente favorável. Algumas dicas são:
- Colocar o celular longe de você, pois isso dificultará ainda mais você se distrair com ele, mesmo que já tenha silenciado as notificações conforme falamos na dica anterior;
- Deixar o seu ambiente de trabalho organizado, pois a bagunça visual atrapalha seu foco;
- Limitar o número de abas abertas no seu navegador para que você não se disperse;
- Optar por lugares com menos ruídos, confortáveis e com menor fluxo de pessoas, se possível.
🍎 3. Tenha hábitos saudáveis
Por fim, uma última dica para aumentar seu foco é estar com a saúde em dia, tendo em sua rotina hábitos que te ajudem a ser mais saudável.
Fala a verdade: é fácil ter foco quando você está sempre alimentando mal, se sentindo letárgico pelos picos de açúcar no seu sangue ou quando você dormiu mal na noite anterior?
Pois é! Por isso, aqui vão algumas dicas para aumentar sua energia e disposição durante o dia para que você tenha mais foco e seja mais produtivo:
- Ter um sono de qualidade;
- Ter uma alimentação balanceada;
- Ingerir a quantidade suficiente de água;
- Se exercitar com regularidade;
- Descansar quando necessário.
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