Sempre que Dezembro chega, é comum ficarmos reflexivos sobre o ano que está acabando e se estamos felizes ou não com a nossa vida atual.
Caso você não esteja, é comum que você procure artigos, como este mesmo, a fim de descobrir uma “fórmula mágica” para tornar o próximo ano melhor.
Mas a verdade é que nada muda se você não quiser realmente mudar. O processo de mudança não exige somente estratégias eficazes, mas também força de vontade e disciplina.
Não há como eu desenvolver a força de vontade ou a disciplina por você, mas eu posso te ajudar com as estratégias eficazes que vão te ajudar a transformar sua vida de forma consistente.
Neste artigo, vamos conhecer 5 estratégias que vão mudar sua vida em um ano. Vamos lá?
💡 1. Tenha clareza do que você quer
Conforme falamos no nosso último post sobre planejamento anual, o primeiro passo para mudar sua vida em um ano é saber o que você quer.
É somente quando você tem uma visão clara e estruturada do que quer alcançar, de quem você precisa ser para conquistar o que deseja e cria metas e objetivos inteligentes, que você consegue obter resultados significativos.
Ou seja, antes de querer mudar sua vida, procure entender quem você tem sido, porque isso não tem funcionado para você e quais são os hábitos e atitudes das pessoas que alcançaram o que você deseja.
Reflita também sobre quais são os resultados que você deseja alcançar no final do próximo ano e qual é a sua motivação, ou seja, o motivo para realizar essa ação.
Caso você não tenha um porquê muito forte para realizar algo, é muito provável que você desista no meio do caminho.
Além disso, se você não consegue pensar em um porquê muito forte, também vale a reflexão, uma vez que não faz sentido dispor de tanto esforço e energia para conquistar algo que não tem importância para você.
Em seguida, leia nosso artigo sobre planejamento anual e faça o seu.
🌅2. Comece sua manhã da maneira certa
Para Hal Elrod, autor do livro O Milagre da Manhã:
“Ao mudar a maneira como você desperta de manhã, você pode transformar qualquer área da sua vida mais rápido do que jamais imaginou possível”.
Em resumo, a mensagem dessa frase é a seguinte: o que você faz, assim que acorda, é o que determina o astral do restante do seu dia. Ou seja, que nossas manhãs possuem um poder enorme de transformação.
Começar seu dia acordando atrasado, tomando um café da manhã correndo para fazer suas tarefas do dia correndo não é viver uma vida significativa. É ser uma pessoa mediana, que está na média.
Isso porque uma pessoa que deseja viver sua melhor versão e mudar de vida sabe a importância que as manhãs têm.
Logo, para começar sua manhã da maneira certa, faça questão de incluir hábitos que vão aumentar sua energia, motivação, produtividade e confiança, como atividade física, leitura e alimentação saudável.
Também é importante ter hábitos matinais que te ajudem a conquistar suas metas profissionais e financeiras, como aprender algo novo ou trabalhar em um novo projeto.
Lembra que falamos no começo do artigo que só é possível mudar quando você realmente quer?
Pois é, não há nada melhor para nos motivar a continuar numa jornada de autoaperfeiçoamento do que ver do que somos capaz ao cumprir o que dissemos que iríamos fazer.
💪3. Não pegue leve com você
Tudo na vida que vale a pena, vem com algum tipo de sacrifício.
Se você quer ter mais conhecimento, você sabe que precisará deixar de ficar tanto tempo no celular ao acordar para ler algumas páginas de um livro.
Se você quer ter sucesso financeiro, você sabe que precisará cuidar melhor das suas finanças, economizar e buscar novas fontes de renda extra.
Se você quer ter um estilo de vida saudável, você sabe que precisará abdicar de comer alguns alimentos não tão saudáveis e se exercitar com frequência.
Ou seja, nossos objetivos estão, muitas vezes, do outro lado de algum tipo de esforço ou resistência, afinal, é melhor sofrer a dor da disciplina do que a dor do arrependimento (Gabriel Mercês).
No entanto, quando você deixa de escutar essa resistência emocional que te desanima a fazer o que precisa ser feito e cumpre com o que disse que ia fazer, você se sente realizado e orgulhoso de si mesmo depois.
Isso porque é muito melhor pegar um pouco pesado com você às vezes do que deixar de fazer as coisas e ver a vida passar simplesmente porque você não estava a fim de fazer algo em um determinado momento.
A grande sabedoria para mudar de vida está em fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade, afinal, pequenos momentos, por mais minúsculos que eles pareçam, se somam no longo prazo.
Logo, se eu te disser que foram as suas “pequenas” decisões diárias que te levaram até onde você está agora, você ficaria aliviado ou preocupado?
Pense sobre isso e lembre-se de que você não é uma criançada mimada para fazer apenas o que quer, na hora que quer. Não pegue leve com você, você dá conta.
🧩4. Faça o processo funcionar para você
Quando estamos criando um hábito, uma das maneiras de sermos mais consistente com ele é tornando-o mais fácil de ser executado.
Da mesma forma, a fim de que seu processo de mudança seja consistente, é preciso encontrar maneiras de torná-lo mais fácil, fazendo com que ele funcione para você.
Uma das maneiras de fazer isso é tornar o seu hábito um mini-hábito, criando versões menores deste mesmo comportamento.
Por exemplo, vamos supor que você deseja adquirir o hábito de leitura, uma forma de tornar esse comportamento mais fácil seria começar lendo 1 página por dia ao invés de 10.
Já se você deseja adquirir o hábito de praticar atividade física, você poderia começar se exercitando por 5 ou 10 min ao invés de 1h e assim por diante.
Além dos mini-hábitos, outra maneira de fazer o processo de mudança funcionar para você é criar um ambiente favorável, uma vez que o ambiente em que estamos influencia, e muito, nossos comportamentos.
Vamos supor que você deseja se alimentar de forma mais saudável. Uma maneira de tornar seu ambiente favorável seria deixando mais frutas picadas e descascadas à vista e evitar trazer salgadinhos e biscoitos para dentro da sua casa.
Assim, em um momento de fome, você encontrará aquelas frutas fáceis de serem consumidas, porque já estão descascadas e picadas, e não encontrará outras opções mais interessantes, como salgadinhos e biscoitos, o que fará com que você opte pelas frutas.
Ainda, outros conceitos como a Regra dos Dois Dias, dos Dois Minutos e os Hábitos Elásticos são excelentes maneiras de tornar esse processo de mudança mais fácil.
🔥 Quer aprender sobre estes e outros conceitos que vão te ajudar a criar e manter qualquer hábito que quiser? Então conheça nosso Guia Completo sobre Hábitos e o nosso Curso sobre Hábitos! 🧠✨
🫂5. Cuidado com suas amizades
Por fim, a última estratégia que te ajudará a mudar sua vida em um ano é ter cuidado com suas amizades.
Nós, seres humanos, somos seres sociais, o que significa que, muitas vezes, acabamos repetindo o padrão de outras pessoas a fim de sermos aceitos em um determinado “bando”.
Esse processo de repetição de padrão, muitas vezes, é totalmente subconsciente, ou seja, nem percebemos que estamos fazendo isso, e é por isso que existe aquela famosa frase de que você é a média das cinco pessoas com as quais mais convive.
Logo, se você está em uma jornada de mudar de vida, é necessário começar a repensar as influências que você tem tido no dia a dia.
Repense suas amizades com pessoas tóxicas e os perfis de fofoca que você tem seguido no Instagram e busque se aproximar de pessoas otimistas e focadas em melhorarem a si mesmas.
Isso não só te trará novos insights, como também te fará ser como elas, uma vez que, conforme falamos anteriormente, nós somos a média das pessoas com as quais mais convivemos.