Você conhece quais são os hábitos que têm o poder de mudar sua vida?
De fato, para mudar de vida, você não precisa de mudanças drásticas e repentinas, mas sim de pequenas atitudes que, se realizadas diariamente - os famosos hábitos - , podem provocar transformações gigantescas no seu modo de vida.
Existem alguns hábitos que possuem esse poder de transformação. Ao realizá-los pelo menos um pouquinho deles a cada dia, você perceberá mudanças grandiosas. Neste artigo, vamos te contar 7 hábitos que têm o poder de mudar sua vida. Confira!
Hábito 1: Leitura diária
Ler diariamente é um hábito que te trará diversos benefícios: agregar conhecimento, estimular o cérebro por estar aprendendo algo novo, ter mais ideias e insights, etc.
Além disso, a leitura não precisa ser um hábito exaustivo. Você pode começar aos poucos, lendo 1 ou 2 páginas por dia, por exemplo, até que você consiga fixar o hábito e aumentar essa quantidade.
Dica: Deixe o livro em um local visível, onde você o verá e se lembrará de executar o hábito. Exemplo: deixar o livro em uma mesinha ou criado-mudo perto da cama para acordar, vê-lo ali e se lembrar de ler.
Hábito 2: Exercício físico
Além de contribuir para a saúde, o exercício físico é fundamental para a saúde do cérebro e é definitivamente um hábito que tem o poder de mudar a sua vida.
Assim como a leitura, você pode começar este hábito aos poucos, fazendo, por exemplo, uns 10 minutos de algum tipo de exercício que te agrade e um horário que funcione melhor para você (algumas pessoas gostam de se exercitar de manhã, outras à noite, etc).
Dica: Deixe suas roupas de fazer exercício e o tênis em algum lugar visível. Você também pode tornar o momento de praticar exercícios mais prazeroso com uma playlist animada.
Hábito 3: Meditação
A meditação é uma prática que tem o poder de acalmar a sua mente, diminuir a ansiedade e o estresse.
Se você nunca meditou, saiba que o processo é bem simples! O que você precisa fazer é se sentar em uma posição confortável, em algum lugar onde não haverá interrupções, fechar os olhos e apenas tentar prestar atenção na sua respiração.
Além disso, você também pode experimentar meditação guiada. Neste tipo de meditação, você irá prestar atenção na voz de alguém ao invés do som da sua própria respiração. Você encontra diversas opções de meditações guiadas no YouTube.
Hábito 4: Aprender algo novo
Aprender algo novo também é um hábito que tem o poder de mudar a sua vida porque ele contribui para a saúde do seu cérebro, fazendo com que ele “permaneça jovem”.
Pense em um tema que você tenha curiosidade em aprender e experimente buscar mais informações sobre ele em vídeos, livros ou podcasts, por exemplo. Você pode tentar aprender um idioma novo, algum instrumento ou alguma habilidade para a sua carreira profissional.
Confira: 7 maneiras de aprender algo novo todos os dias!
Hábito 5: Journaling
O journal é como se fosse um diário. Assim, você escolhe um caderno e se compromete em registrar diariamente seus pensamentos, refletir sobre algo que esteja passando na sua mente, etc.
Este hábito, por mais que pareça simples, irá te ajudar a estabilizar sua mente e seus pensamentos, além de te auxiliar a processar emoções e experiências, dentre outros benefícios.
Hábito 6: Alimentação saudável
Alimentar-se de forma saudável é um dos principais pilares para uma vida mais feliz. Isso porque o que ingerimos influencia e muito no nosso humor, produtividade e principalmente na nossa saúde e na nossa vida.
Por isso, é essencial ter como base da sua alimentação alimentos realmente nutritivos e que não provoquem sonolência, dor de cabeça, etc.
Da mesma forma que com os outros hábitos, você pode começar com uma mudança pequena, já que o foco é manter o hábito no longo prazo. Comece com, pelo menos, uma refeição saudável ao dia e vá aumentando.
Dica: Você pode usar o hábito de aprender algo novo aqui, compreendendo cada vez mais sobre o que é alimentação saudável e ir implementando este hábito conforme você aprende.
Hábito 7: Yoga
O yoga é um tipo de exercício milenar que agrega diversos benefícios, desde físicos a mentais. Além disso, a prática regular pode diminuir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração. Para completar, esta atividade também é capaz de desenvolver a força e a flexibilidade.
Por isso, inclua este hábito na sua vida. Se você nunca fez yoga, basta buscar alguns vídeos no Youtube. Comece aos poucos, nada de fazer uma posição elaborada de primeira. Lembre-se que o objetivo é manter o hábito no longo prazo.