É fato: 2022 começou e todo mundo quer saber o que fazer para mudar de vida neste ano. Por isso, neste post, vamos te apresentar 5 passos para mudar de vida em 2022 e o que você pode fazer agora mesmo para ter o melhor ano da sua vida!
1) Antes de tudo: reflita!
A primeira dica para mudar de vida em 2022 é reflita! Isso significa olhar para o ano anterior e pensar em quais foram os aprendizados que você teve, o que você percebeu que fez muito bem ou o que poderia ter feito melhor, etc. Isso tudo vai te ajudar a ter um norte de onde começar e tentar ser uma pessoa melhor do que você foi no ano passado.
Algumas perguntas que podem te ajudar nesta etapa são:
- Quais são os aprendizados que eu posso levar de 2021?
- O que eu fiz certo e devo continuar fazendo?
- O que eu poderia ter feito diferente? (Não é para se martirizar, é só para avaliar de uma perspectiva que te promova crescimento)
- Tem algo diferente que eu poderia começar a fazer?
- O que eu disse que iria fazer em 2021 que não consegui fazer/não fiz e gostaria de fazer neste ano?
- Qual tipo de pessoa eu desejo ser esse ano? Como é o dia dessa pessoa? O que ela faz? Quais são os hábitos que ela pratica?
Responda todas estas perguntas num papel ou digitando-as no celular. Não fique simplesmente só pensando nelas, anote! Todas estas perguntas irão te ajudar a compreender melhor o que você quer neste ano e também te dar ideias de quais serão suas metas e seus objetivos.
2) Defina metas anuais, trimestrais e mensais
Como você provavelmente deve ter adivinhado, o passo 2 é definir suas metas. Porém, não só definir aquelas metas anuais que você só olha no começo e no final do ano. Você precisa quebrar estas metas em metas menores, a fim de que você consiga verificar se está indo na direção certa e quais ajustes são necessários. É aí que entram as metas trimestrais e mensais.
Mas, antes de tudo, para definir suas metas, você deve primeiro escolher uma área de crescimento. Essa área pode ser: Saúde, Relacionamentos, Finanças, etc. Após escolher esta área de crescimento, você deve definir metas para esta área. A Metodologia SMART é super indicada nesta parte, uma vez que ele te auxilia a definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais.
Assim, cada meta sua deverá responder às seguintes perguntas:
- O que é exatamente esta meta? (Torna a meta específica)
- Qual é o tamanho dessa meta? (Torna a meta mensurável)
- Como vou atingir esta meta? (Torna a meta alcançável)
- Por que essa meta é importante? (Torna a meta relevante)
- Quando vou concluir esta meta? (Torna a meta temporal)
Caso não conheça a Metodologia SMART e queira saber mais sobre ela, confira este nosso post.
Após esta etapa, você irá definir suas metas trimestrais e mensais baseadas nestas metas anteriores. Vamos supor que uma das suas metas seja juntar R$12 mil em 2022. No caso, a sua meta mensal seria de juntar R$1 mil e a sua meta trimestral R$3 mil.
Assim, não se esqueça de ir acompanhando suas metas e conferir como você está “indo” nelas. Não adianta definir metas incríveis e mirabolantes se você não vai acompanhá-las. Além disso, ao ir acompanhando suas metas, você consegue fazer ajustes necessários que te ajudarão a alcançar estas metas no final do ano.
3) Escolha 1 hábito novo para iniciar
Bons hábitos devem fazer parte da sua rotina em 2022. Por isso, escolha 1 hábito novo para iniciar neste ano. Pode ser ioga, leitura, journaling, meditação, aprender algo novo todos os dias, etc.
Para tornar o início mais fácil, comece com mini-hábitos. Os mini-hábitos são uma postura relativamente menor do hábito total que você deseja empregar e que são quase impossíveis de não executar. Estes te auxiliam a manter o hábito no longo prazo, porque, no início, o que importa muito mais é a frequência do que a intensidade.
Vamos supor que o hábito que você queira adquirir é o de ler 10 páginas por dia. Assim, o mini-hábito disso seria ler 1 página, por exemplo. Assim, é mais provável que você inicie o hábito e vá ganhando consistência com ele, o que te auxilia a fixar o hábito.
4) Acorde mais cedo
Acordar mais cedo também é um passo que irá te ajudar a mudar de vida em 2022. Por isso, comece acordando pelo menos 30 minutos mais cedo do que você costuma acordar e não fique mexendo no celular nestes 30 minutos. Não adianta acordar mais cedo para ficar deitado mexendo no celular, não é mesmo?
Aproveite estes 30 minutos extras para empregar algum hábito positivo, podendo ser o hábito novo que você prometeu a empregar neste ano. Você verá como mudará o seu humor do dia só de acordar 30 minutos mais cedo e ter um tempinho para praticar algum hábito positivo.
Outro ponto importante é também garantir que você esteja tendo uma ótima qualidade de sono. Caso queira saber dicas para ter uma melhor qualidade de sono, confira este post.
5) Planeje-se
Não tem como querer ter o melhor ano da sua vida e não se planejar, não é? O planejamento é essencial para que você transforme aquelas metas em ação. Por isso, tenha disciplina e organize a sua semana. Você pode fazer um planejamento semanal no domingo à noite antes de começar a semana ou um planejamento diário todos os dias de manhã ou na noite anterior.
Além de garantir, conforme já mencionado, que você fará o que é preciso em cada semana para atingir suas metas mensais, o planejamento te ajuda a ser mais produtivo, uma vez que você sabe exatamente o que você precisa fazer e até te ajuda a lidar com imprevistos de maneira mais fácil, uma vez que você já havia se planejado e sabe mais ou menos o que precisa fazer para contornar a situação.
Bônus: Faça algo para sair da sua zona de conforto
Por fim, o último passo é fazer algo para sair da sua zona de conforto. Isso será essencial para que você evolua e se torne a melhor versão de si mesmo.
Não sabe o que fazer para sair da zona de conforto? Aqui vão 6 dicas!
- Estude mais sobre diversos assuntos ou aprenda uma língua nova
- Faça atividades que estimulem a sua criatividade
- Procure enfrentar seus medos e receios
- Experimente algo novo todos os dias
- Aprecie sua própria companhia
- Compartilhe suas opiniões e aceite feedbacks
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